Russell Mark \u00e9 consultor de alto desempenho da Sele\u00e7\u00e3o Nacional de Nata\u00e7\u00e3o dos EUA. Ele \u00e9 um consultor para o desenvolvimento de nadadores ol\u00edmpicos da Equipe dos EUA, trabalhando diretamente com eles e seus respectivos treinadores, fornecendo feedback de treinamento e corrida e etapas para melhoria.<\/p>\n
Por quase os \u00faltimos 10 anos, Russell Mark estudou incont\u00e1veis \u200b\u200bhoras de filme e conversou sobre t\u00e9cnica com os melhores treinadores e nadadores do mundo para que ele pudesse entender as complexidades de todos os golpes. Com esse conhecimento, ele trabalhou diretamente para ajudar a Sele\u00e7\u00e3o dos EUA, deu centenas de palestras sobre t\u00e9cnicas de nata\u00e7\u00e3o e contribuiu para muitos livros e artigos de pesquisa.<\/p>\n
Enquanto nadava na Universidade da Virg\u00ednia, Mark formou-se em engenharia aeroespacial. Ele ent\u00e3o seguiu uma carreira em engenharia, trabalhando brevemente nos programas experimentais de motores a jato militares da Pratt & Whitney. Essa carreira improv\u00e1vel serviu bem a Mark no mundo da nata\u00e7\u00e3o, utilizando seu conhecimento em f\u00edsica, din\u00e2mica de fluidos e engenharia para identificar e aconselhar o que torna os nadadores mais r\u00e1pidos.<\/p>\n
P. Parece um hist\u00f3rico t\u00e3o diversificado para sua posi\u00e7\u00e3o atual, voc\u00ea poderia falar sobre as sinergias entre seus estudos e profiss\u00f5es anteriores e seu trabalho atual?<\/p>\n
R. Na verdade, tudo se encaixou muito bem. Minha forma\u00e7\u00e3o universit\u00e1ria em nata\u00e7\u00e3o e gradua\u00e7\u00e3o em engenharia aeroespacial foram as ferramentas perfeitas para que eu pudesse manter minha paix\u00e3o pela nata\u00e7\u00e3o em um n\u00edvel profissional e fornecer um valor real para ajudar a equipe de nata\u00e7\u00e3o dos EUA, voc\u00ea poderia dizer o emprego dos meus sonhos. H\u00e1 mais f\u00edsica envolvida na nata\u00e7\u00e3o do que eu acho que as pessoas percebem e minha educa\u00e7\u00e3o forneceu uma base de conhecimento para ver os filmes de nossos atletas sob uma luz diferente. Eu analiso a mec\u00e2nica e as for\u00e7as para fornecer aos nossos nadadores a melhor oportunidade de desempenho em seu n\u00edvel humano ideal.<\/p>\n
P. Qual \u00e9 a sua impress\u00e3o geral da nata\u00e7\u00e3o dos EUA nas Olimp\u00edadas de Londres de 2012?<\/p>\n
R. Foi uma tremenda Olimp\u00edada em Londres para a equipe dos EUA, n\u00e3o apenas alcan\u00e7amos nossos objetivos, mas tamb\u00e9m tivemos um grupo diversificado de vencedores de medalhas, jovens e idosos, e sentimos que temos uma boa cole\u00e7\u00e3o de nadadores para o futuro.<\/p>\n
P. Treino ou Dia de Corrida, qual voc\u00ea prefere?<\/p>\n
R. Para mim, \u00e9 tudo sobre a jornada. A an\u00e1lise do filme, a prepara\u00e7\u00e3o, o treinamento e o processo de pensamento necess\u00e1rios se acumulam at\u00e9 o dia da corrida ou os resultados do trabalho \u00e1rduo de todos!<\/p>\n
P. Voc\u00ea poderia explicar algumas das tecnologias que a equipe de nata\u00e7\u00e3o dos EUA utiliza no treinamento? Qual gadget, aplicativo ou dispositivo de tecnologia voc\u00ea acredita que fornece o feedback mais importante na an\u00e1lise de seus nadadores?<\/p>\n
R. A tecnologia \u00e9 bastante simples para a nata\u00e7\u00e3o da equipe dos EUA, nossos dispositivos mais eficazes incluem filmagem subaqu\u00e1tica com filmadoras \u00e0 prova d’\u00e1gua, nosso Ipad para an\u00e1lise de v\u00eddeo e rel\u00f3gio de ritmo. Recentemente, desenvolvemos um software que rastreia e armazena contagens de bra\u00e7adas e tempo ou frequ\u00eancia para analisar nossos atletas. Abaixo est\u00e1 um exemplo de um gr\u00e1fico de corrida de Missy Franklin usando nosso software Race Stats das Olimp\u00edadas de Londres de 2012.<\/p>\n
P. Para o nadador iniciante que busca melhorar seu desempenho, h\u00e1 algum dispositivo ou aplicativo de condicionamento f\u00edsico que voc\u00ea recomendaria?<\/p>\n
R. Se voc\u00ea tiver os recursos, eu definitivamente sugeriria uma c\u00e2mera subaqu\u00e1tica, mas sei que n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel para todos. Um rel\u00f3gio de ritmo seria um bom come\u00e7o para quem quer melhorar sua velocidade, resist\u00eancia e tempos de intervalo de pista. Existem algumas ferramentas que mencionarei em detalhes posteriormente que podem ser usadas para trabalhar a t\u00e9cnica, mas n\u00e3o s\u00e3o baseadas em tecnologia, como snorkel e nadadeiras.<\/p>\n
P. O que est\u00e1 por vir para a nata\u00e7\u00e3o dos EUA e as Olimp\u00edadas de 2016, algu\u00e9m a quem devemos prestar muita aten\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
R. A nata\u00e7\u00e3o nos EUA \u00e9 muito excitante e interessante, muitos casos ocorreram em provas quando um indiv\u00edduo (publicamente) desconhecido sai do escuro e surpreende at\u00e9 mesmo o campo. Nos sentimos muito confiantes em nossos jovens nadadores das Olimp\u00edadas de Londres para o futuro e temos um dos melhores programas juniores de nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
P. Quaisquer truques b\u00e1sicos de t\u00e9cnicas de nata\u00e7\u00e3o de atletas ol\u00edmpicos que voc\u00ea poderia compartilhar com nossos leitores que est\u00e3o procurando por aquela vantagem extra ou apenas come\u00e7aram a nadar?<\/p>\n
A. A posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a e do corpo \u00e9 a base da nata\u00e7\u00e3o; Eu aperfei\u00e7oaria essas t\u00e9cnicas antes de avan\u00e7ar na nata\u00e7\u00e3o. Algumas ferramentas recomendadas que eu sugeriria s\u00e3o barbatanas (mant\u00e9m as pernas para cima e aumenta a for\u00e7a) e um snorkel (a cabe\u00e7a desce). Quando a cabe\u00e7a \u00e9 levantada para respirar, acima da \u00e1gua, os quadris e as pernas se movem para baixo e come\u00e7am a se arrastar e diminuir a velocidade. Para se tornar um bom nadador, \u00e9 importante trabalhar sua t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o. Use um snorkel ocasionalmente para trabalhar em seu curso sem ter que se concentrar na t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o. exerc\u00edcios para aumentar a quantidade de tempo que voc\u00ea pode manter a cabe\u00e7a submersa e o corpo trabalhando. Tudo na nata\u00e7\u00e3o acontece debaixo d’\u00e1gua; Depois de come\u00e7ar a se sentir confort\u00e1vel com essas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas, voc\u00ea pode come\u00e7ar a pensar t\u00e9cnico com rastreamento de ritmo e feedback de v\u00eddeo.<\/p>\n